dieta zeby

[...] skora? 2. Co polecacie zeby moc zjesc to wszystko co mam w diecie? citropepsin dobry a moze jakies przyprawy co napedzaja mocno apetyt? waga 67 kilo wiek 14 wzrost 175 Moja dieta wyglada mniej wiecej tak dt 1. 100g owsianych, 2 jajka, duzy banan i szklanka mleka 2 w szkole. 120g miesa (chuda wolowina albo kurak), 100g ryzu br., 15 ml oliwy, [...]

[...] 6 minut na jeden obwod powtarzany powiedzmy 4-5 razy dziennie? Jakos nie chce mi sie wierzyc, zeby 6 minut treningu brzucha dziennie moglo dac sensowne efekty. Co z ta dieta? Zawsze mialem dobry metabolizm, tylko na przelomie liceum/studiow przestalem sie ruszac spoza ksiazek i brzuch urosl. Moglem wcinac dowolne ilosci wszystkiego. [...]

[...] czy się zgodzi na korzystanie przeze mnie - ostatnio marudziła) i gdyby chciała, mogłaby robić, co chce. Problem w tym, ze dużo jej koleżanek schudło i wyglądało na chore (dieta głodówkowa więc nie ma się co dziwić, ale mamie nie przetłumaczysz), do tego boi się, że jak będzie np. biegać, to jej reputacja ucierpi, co "ludzie [...]

[...] i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz bo Twoja dieta wyglada słabo ty naweet nie musisz mieć nicdokładnie wyliczone tylko poprostu zdrowe odzywianie, a gainer niestetynie nalezy do tego, jak juz masz gainera to daj go raz [...]

wiadomo, ze dieta najwazniejsza. jak sie przykladam do jedzenie to od razu widac wzrost wagi wazne, zeby sila caly czas rosla / tymczasem ide zjesc 125g twarogu // jutro trening - 5A, a w sobote 15B, na ktorym bedzie tez kumpel, wiec moze bedzie jakis filmik/fotki z silki.

[...] na wszystkim co się tylko da, zależy od czasu, ale juz sie nastawiam tak na poważnie na solidne ryranie, właśnie jestem w toku opracowania konkretnego planu (terminy, cele, dieta, itd...), nawet zakomunikowałem mojej kobitce, żeby nie było niepotrzebnego bla-bla jak bede miał wszystkie weekendy zajęte :) aha, zdjęcia jeszcze nie dałem, bo akurat [...]

[...] dniu 2016-02-22 10:29:07 Nawet nie chodzi o samo zwiększenie kalorii (choć bez odpowiedniej ilości pożywienia niczego nie zbudujesz) a o wprowadzenie porządnego treningu siłowego, żeby Twoje mięśnie miały bodźce do nabrania odpowiednich kształtów. Zarówno dieta jak i trening mają znaczenie. Masz fajną sylwetkę wyjściową, więc wykorzystaj to :-)

[...] trening splitem czterodniowym wg rozkładu: Poniedziałek-Barki, Biceps Wtorek-Nogi Czwartek-Klatka, Triceps Piątek-Plecy Do tego aeroby w DNT i niedziela wolna. Chciałem żeby dieta przypominała (chociaż troche) carb cycling żeby nie łapać zbędnego fatu. Więc teraz konkretne pytanie... Czy ustalić poziom średni z dodatkiem 1-1,5 g węgli i [...]

[...] od kumpla wage elekt. bo na oko to niema sensu. Mam nadzieje ze ktos poswieci chwile na sprawdzenie tej diety. Na silke chodze juz ponad tydzien i wole odrazu zaczynac z dieta :) Dieta: 7.00 Sniadanie : -Orzechy włoskie -Jajka cale -Platki owsiane -Rodzynki suszone -Groch , Kukurydza, Marchew STAWIAJ NA SWIEZE WARZYWA/MROZONE NIZ TE Z [...]

Na 90% daje radę z dietą, ale żeby było na 100 to ciężko, czasem lubie sobie jeszcze coś podjeść%-)

No to jedziemy z podsumowaniem... Cały zestaw wszamałem w równiutki miesiąc – dawkowanie opisałem wcześniej. Z dodatkowych supli/odżywek było białko serwatkowe + kazeinian, omega-3, witaminy ( w tym sporo wit.C i minerały + kapsy z miłorzębem (Bilkobil forte jakby ktoś chciał konkretniej ) Zastanawiałem się jak to wszystko opisać [...]

[...] bawić się w co dzień coś innego i tu pytanie czy przyjmowanie supli w postaci witamin i gold omega 3 załatwia sprawę dostarczenia wszystkich niezbędnych makro i mikroelementów + oczywiście dieta? Nie załatwi, ale na pewno pomoże w uzupełnienie niedoborów. Jednak na pewien czas. Całe życie nie będziesz spożywał witamin i minerałów z suplementów.

To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]

To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]

Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]

Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]

Dlaczego nie powinno się przekraczać tych 20% tłuszczy czy tam 1g tłuszczy na kg masy ciała? Skoro jak gdzieś ktoś pisał zalewa to co z dietą CKD? Nie ma ww - insuliy, ale co gdyby zbilansować tak diete żeby tylko białko było 2g+ czy różnica jest duża? A gdzie masz napisane że nie należy przekraczać 20% tłusczu czy tam 1g? Bo podobno więcej [...]

SIEMANECZKO Dziś sobota, więc... %-) pękło.. tylny akton barków, kaptury, triceps, przedramie i brzuch :)) ..teraz patrze ile tego się nazbierało 88-O88-O88-O , ale mimo wszystko było dobrze :-) to lecimy z rozpiską TRENING Tył barków 1. unoszenie hantli delikatnie pochylony do przodu, uchwyt młotkowy kciukiem do dołu 12x8/12x8/10x10/10x10 [...]

[...] na dzień dobry nie w******le 2 kg gainera i nie dorzucę 1kg proteinek a to wszystko zasypie węglowodorami i przegryzę tona witamin. Poćwiczę pewnie gdzieś 2 tygodnie z sama dieta i witaminami (wcześniej 1 tydzień na rozgrzanie mięśni i pozbycie się zakwasów które pewnie i tak bedą chociaż robie sumienna rozgrzewkę(a nie dwa machnięcia łapami na [...]

Moi rodzice stwierdzili, że mam problemy ze zdrowiem i zabronili mi siłowni oraz biegania dopóki nie zrobię badań (zmierzyli mi tętno bla bla, bo blady byłem itd -,-). Biegałem od tygodnia, schudłem 1,5 kg. Aktualnie ważę 75 kg, mam wzrostu 1,78m . Dieta jest dobra, skoro udawało mi się na niej schudnąć. Wrzucam zdjęcia moje, mam do Was tylko [...]